Jokaiselle päivälle sisältyy joko 2 x täsmätreeni tai 2x perusliikuntaa. Tai 1 x täsmätreeni ja 1 x perusliikuntaa. Tänään aloitin reilun kymmenen kilsan vaunulenkillä. Laajalampi-keskusta-saksala-graani-pursiala-laajalampi. Sen jälkeen söin 2 realruista: 2 kalkkunaviipaletta, 2 tomaattiviipaletta. maitorahkaa + 100g sosetta ja vettä.
Huomisen menyyy. 2 leipää, 2dl jogurtti. vettä. lounaaksi fetsalaattia, 2 sämpylää, vettä. välipalaksi. maitorahkaa ja sosetta. päivälliseks kinkku-raejuustomunakas. iltapalaks leipää jogurttia ja vettä
Katotaa miten pitkään tää onnistuu tai miten pitkään jaksan. Tavoite on saada ainakin -15kg pois. Huomenna lenkille ja hakemaan sykemittariin uudet patterit :) Ihanaa !
Aloitin siis pudottajien ohjeiden mukaan. Sivulle pääsee tästä
Kalorit voi helposti laskea laskurin avulla, joka aukeaa tästä
Vielä löytyy kaloritaulukko, joka myös on hyödyllinen. Sinne klikkailet tästä
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti